どうして太るのか？
食べ過ぎや飲み過ぎで摂取したカロリーが多い場合、そのカロリーを消費しきれないと体内に蓄積され、太ってしまうのは当然のこと。
ダイエットのカギは摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすことに尽きます。
栄養バランスを考え、適度な運動を心がけましょう。
消費したカロリー ＜ 摂取したカロリー 肥満
［効果的なサプリメント］
●苦瓜 ●カプサイシン
●カルニチン ●ギムネマ
●マテ ●桑の葉
| カプサイシン |
| ┣効果効能 |
| ┣摂取法 |
| ┗作用 |
| ギムネマ |
| ┣効果効能 |
| ┣摂取法 |
| ┗作用 |
| カルニチン |
| ┣効果効能 |
| ┣摂取法 |
| ┣作用 |
| ┗報告 |
| マテ |
| ┣効果効能 |
| ┣摂取法 |
| ┗報告 |
| 桑の葉 |
| ┣効果効能 |
| ┣摂取法 |
| ┗作用 |
| 苦瓜 |
| ┣効果効能 |
| ┣摂取法 |
| ┗作用 |
| ▼ダイエットを成功させる栄養学 |
| ┣栄養は食事から摂る |
| ┣不可欠な3大栄養素 |
| ┣ビタミンとミネラル |
| ┣食物繊維 |
| ┣ポリフェノール |
| ┣アミノ酸 |
| ┣ビタミン |
| ┗水 |
| ▼ダイエットのコツ |
| ┣必要カロリー |
| ┣高カロリーの脂質 |
| ┣エネルギー消費 |
| ┣エネルギー収支 |
| ┣基礎代謝を高める |
| ┣量より質 |
| ┣筋肉を落とさない |
| ┣食材や調理の工夫 |
| ┗食材の組み合わせ |
-LINKS- |
| 美容にダイエットに幅広く活躍するカプサイシン |
| 糖分の吸収を減らすギムネマ |
| 燃焼に欠かせない成分カルニチン |
| 頑張らなくていい産後ダイエット |
| 肩甲骨ダイエット |
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